شمردن گوسفند و خوردن شیرگرم یا قرص های خواب را فراموش کنید. پژوهشگران از شیوه  تازه ای برای پرهیز از بی خوابی می گویند. شیوه ای که در آن دارو را به کار نمی گیرد. بی خوابی مزمن ، یعنی ، تنها سه  شب خوابیدن در  ماه ، به مدت سه ماه، یا بیش تر از آن چه بین 10 تا 15 درصد آدم ها را درگیر کرده است. که البته ارتباط با مشکلات سلامت ار جمله افسردگی دارد. قرص های خواب ، برای زمانی دراز ، توصیه نمی شودو چرا که اثرهای جانبی آسیب رسان بسیار دارد. اکنون پژوهشگران از شیوه ای  دیگر می گوید.