به خلاف تصور پیشین ، پژوهش تازه و مشترک دانشگاه فلوریدا آتلانتیک و مدرسه طب هاروارد می گوید: نوشیدن قهوه و چای پیش از خواب ، تاثیری بر خواب انسان ندارد. 785 تن در 5164 شب و روز ، مورد آزمایش در مصرف کافئین ، نیکوتین  قرار گرفتند. آن ها ، دریافتند ،  نیکوتین ، خواب آن ها را ، آشفته می کند و اختلال به وجود می آورد. اما کافئین ، هیچ اثری بر خواب آن ها نداشت. دکتر کریستین سپادولا در نشریه علمی «سلیپ» ، یا خواب نوشت ، تصور پیشین این بود ، که نیکوتین بیش از  خواب ، در آدم ها ، اثر دارد.

پژوهشگران می گویند : این یافته ، شگفت انگیز است ، حال آن که بیش تر تصور می شد. کافئین ، چهار ساعت پیش از خواب ، اثرگذار است و بی خوابی در پی دارد. اما گزارشی دیگر درباره کافئین می گوید: نوشیدن بسیار قهوه ، خطر ابتلا به میگرن را افزایش می دهد این یافته ، در نشریه «مدیسن» چاپ شده است. این که فهوه ، به طور مستقیم ، میگرن را هدف قرار می گیرد. این پژوهش ، یادآور می شود مصرف یک فنجان قهوه ، یا چای یا نوشابه ، ارتباطی با سردردها ندارد. بنیاد پژوهش میگرن می گوید: میگرن ، سومین بیماری شایع و گسترده در انسان است. که بیش از یک میلیارد انسان ، به آن مبتلا هستند.

پژوهشگران دانشگاه کوین ، در اونتاریوی کانادا می گویند: شیوه تفکرتان را درباره بی خوابی تغییر بدهید. جای آن  که در رختخواب مانده و بی هوده غلت بزنید. از تخت خواب پایین بیاید. ساعت عای ماندن در رختخواب را کاهش بدهید.درباره خواب فکر کنید و علل بی خوابی و ساعت های آن را یادداشت کنید. هنگامی که اساس خستگی کردید به تخت برگردید. این شیوه‌، بیش از دویست تن از بیماران را درمان کرده است.

شمردن گوسفند و خوردن شیرگرم یا قرص های خواب را فراموش کنید. پژوهشگران از شیوه  تازه ای برای پرهیز از بی خوابی می گویند. شیوه ای که در آن دارو را به کار نمی گیرد. بی خوابی مزمن ، یعنی ، تنها سه  شب خوابیدن در  ماه ، به مدت سه ماه، یا بیش تر از آن چه بین 10 تا 15 درصد آدم ها را درگیر کرده است. که البته ارتباط با مشکلات سلامت ار جمله افسردگی دارد. قرص های خواب ، برای زمانی دراز ، توصیه نمی شودو چرا که اثرهای جانبی آسیب رسان بسیار دارد. اکنون پژوهشگران از شیوه ای  دیگر می گوید.